拜託你不要每次換課表，肌肉會長不大的。 ＋怎麼樣讓肌肉穩定成長？（附上研究） 你常常會聽到，要常做不一樣的動作來騙肌肉，肌肉酸痛才會長大。 又或者是你根本不想規劃好課表，所以你每次都看到什麼...

拜託你不要每次換課表，肌肉會長不大的。 ＋怎麼樣讓肌肉穩定成長？（附上研究） 你常常會聽到，要常做不一樣的動作來騙肌肉，肌肉酸痛才會長大。 又或者是你根本不想規劃好課表，所以你每次都看到什麼...